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Estar En El Momento Presente

3 IDEAS PARA ESTAR EN EL MOMENTO PRESENTE

Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida – por Geoffrey Molloy

 

PRUEBA ESTO

1.- Cuando te acuerdes, pregúntate: “¿estoy presente?” o “¿dónde estoy ahora?”. Haz que estas preguntas sean una práctica habitual en tu vida. Observa lo que ocurre cuando haces esto: verás que de forma natural te encuentras en el momento presente.

2.- Haz una pausa en lo que sea que estés haciendo y observa en silencio lo que está sucediendo a tu alrededor en ese momento. Trae toda tu atención a tus sentidos. ¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿A qué huele? ¿A qué sabe? ¿Qué notas al tocarlo? No lo pienses, sólo experimenta el momento presente tan plenamente como puedas.

3.- Recuerda hacer una pausa varias veces al día y respirar profundamente tres veces. Presta atención a la inhalación y la exhalación. Luego nota cualquier sensación, sentimiento o pensamiento. No te dejes atrapar en ellos. Sólo obsérvalos y déjalos ir.

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