Haz que mindfulness y la meditación sean tu prioridad. Aprender a dormir adecuadamente y aprender a prestar atención conscientemente a nuestras vidas es fundamental para nuestro bienestar mental, emocional y físico. A pesar de su importancia crítica, estas actividades rara…
El agradecimiento es la inversión más efectiva que puedes hacer en tu propio bienestar, salud y felicidad. En términos de retorno sobre la inversión (esfuerzo vs resultado) no existe una actitud o práctica más efectiva que puedes adoptar que el…
En estas Navidades mi yerno, Diego me ha regalado un cachorro lobero de tres meses. Ya tenemos a Haku, un lobero de dos años. Algunos de vosotros que leéis esto y que habéis estado con nosotros en Cantabria le habéis…
Las mejores oportunidades para practicar las enseñanzas muchas veces llegan disfrazadas y no siempre son momentos agradables. Hace dos semanas viajé a Aix-en-Provence (Francia) por trabajo. Resultó ser uno de esos viajes extraños y algo raro; todo lo que podía…
¿Qué hacer con esos sentimientos o pensamientos molestos que no nos dejan dormir por la noche? Te despiertas por la noche. La niebla del sueño se levanta y acto seguido, sentimientos no resueltos o pensamientos molestos suben a la superficie…
La felicidad, tener un rumbo en la vida y una razón de ser, todos están conectados con la percepción y el contexto. Hace poco leí un libro interesante sobre ciudadanos soviéticos y su experiencia de reconstruir su país después de…
La mente inicialmente activa, comienza a asentarse; un daño que alguien me ha hecho surge en mis pensamientos. Veo el sufrimiento de esta persona, la raíz de sus palabras dañinas, respiro profundamente inhalando, aceptando e invitando a su sufrimiento. Mientras…
Aprendemos a meditar para poder estar más presentes, más conectados con nuestras vidas. Casi toda nuestra educación, nuestra formación, están enfocadas en la mente racional. Estamos más acostumbrados a vivir con la mente racional y su percepción del tiempo lineal.…
Quiero compartir este newsletter que escribí hace unos años y me gustaría que no quedase en el olvido. Geoffrey Molloy La “Trinidad“ vital para el bienestar mental y emocional Prácticamente toda nuestra educación está centrada en el desarrollo de matemáticas,…
Hablamos de nuestro sentido de identidad, de quiénes somos. Hablamos de esto como si existiese una especie de entidad concreta permanente – una especie de “mini-yo” algo así como “un homúnculo” - un hombrecillo que existe en algún sitio de…